Para progresar y conseguir resultados es imprescindible hacer cambios en el comportamiento. Esto significa cambiar hábitos y muchos de mis clientes carecen de la disciplina necesaria. Normalmente a través de las preguntas poderosas podemos llegara un reencuadre de la situación.
Acabo de ver un post en el Blog de Leo Babauta que puede ayudar a mis clientes pues a través del Brand Coaching llegan a conclusiones muy similares y quiero compartirlo con vosotros. Así que paso a hacer un resumen y adaptación de las ideas de Leo:
1.- Perdónate : no eres perfecto y nadie lo es. Machacarte no te ayuda. Respira y deja marchar tu sensación de culpabilidad. Perdónate y actúa.
2.- Enfócate en la Motivación: La Disciplina es una ilusión, la disciplina no existe , la gente dice que es forzarte a hacer algo que no quieres. Para hacerlo necesitas enfocarte en la motivación para hacerlo . ¿Cuál es tu motivación para perseguir tus metas? ¿Cómo vas a sostener la motivación cuando las cosas se tuerzan? Descubre tu motivación para hacer lo que tienes que hacer y escríbelo. Comprométete públicamente. Cuando las cosas vayan mal , acuerdaté de tu propósito
3.- Hazlo sencillo . La disciplina es dura porque las cosas que vamos a hacer son duras (no existe el hábito) . Hazlo sencillo y elimina barreras. Si lo pasas mal para hacer ejercicio físico , hazlo ridículamente fácil. Empieza por 5 minutos. Estás creando un nuevo hábito , no poniendote en forma. Si puedes hacerlo durante 30 días seguidos , ya has creado el hábito.
4.- Céntrate en el disfrute: es duro forzarte a tener disciplina cuando osias hacer algo que no estás acostumbrado. Así busca la parte de diversión y disfrute en esa actividad o aplíca algo divertido. Si por ejemplo nos cuesta hacer ejercicio, busca una música que te llene de energía o búscate un compañero con el que conversar.
5.- Repite. Inevitablemente hay algún día , algún momento que fallaremos a la hora de instaurar el nuevo hábito aunque seas como Leónidas en 300. Y nuestro auditivo interno nos machaca y nos dice que no tenemos disciplina. Re-encuadremos y digámonos que es simplemente un pequeño tropiezo. Levantémonos, quitémonos el polvo, y volvamos a ponernos en marcha.
Espero que te resulte útil.
Good stuff.
I think the key is to link the habit you want to good feelings.
Thanks for your comment! Your sentence summarizes perfectly the spirit of the article.
Clarito, clarito…..
La disciplina es un buen campo para perderse …. tu nos ofreces una ruta atractiva de una manera muy ELEGANTE.
Gracia Vicky por pasarte y por tu comentario!
Besos!
Quique
Muy útil… La disciplina ha guiado mi vida de adolescente así que la conozco bien y puedo lidiar con ella, pero es cierto que las cosas hechas con motivación salen mejor que con disciplina… Últimamente me estoy centrando más en lo que quiero hacer que en lo que debo hacer, pero eso puede que también sea una condición exhuberante de la propia madurez… ¿aunque cómo saber si ya estamos maduros?
SM
Gracias por tu comentario SM!
Es más profundo de lo que podría parecer a simple vista. A medida que crecemos , (algunos) vamos eligiendo lo que nos gusta y apetece en lugar de lo que otros consideran adecuado. Incluso anteponemos nuestra sensación de propósito a las cuestiones económicas y de reconocimiento social, que , aunque sigan molando, ya no se anteponen a nuestro disfrute diario. Más que madurez, creo que es ir creciendo y darse cuenta. Despertar al aborregamiento. Madurez? Hay que mantener la curiosidad plena por lo que la vida nos ofrece….cómo respondemos nosotros?
Gracias de nuevo por tu visita!
Quique
Me parecen pasos muy sencillos de realizar, principalmente por que son ideales para crear nuevos hábitos y no sentirnos culpabeles si tropezamos en el camino. Gracias por los tips!
Maya
ME PARACIO MALISIMO EL TEXTO , Y AUN PEOR LA ANALOGIA
Bienvenido Manfred.
Tengo muy claro que mis reflexiones y gustos no van a parecerle bien a todo el mundo, y creo que es sano, siempre que haya intención de construir.
Gracias Maya a ti por pasarte!
Excelente propuesta, gracias
Gracias por tu comentario David.
“no puedes hacer algo que no quieres hacer ” ja ja ja . La disciplina consiste en hacerlo aunque no te guste y en ello se ve la madures, si no tienes disciplina entonces no servís para tal cosa. XD…
ta chido el rollo que habentaste
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